175 cm

Witam mam 18 lat ważę 65 kg 175 cm jest to moja pierwsza dieta chciałbym aby ktoś sprawdził ja i odpowiednio poprawił  Zapotrzebowanie  Kcl :3025 Białko: 154 gWęglowodany: 424 gTłuszcze: 85  /SFD/Images/2015/8/9/402e247e318149ffb29ba662042b7512.jpg

Witam mam 13 lat w wieku 12 lat miałem mutacje. Waże 46 kg i mam 175 cm wzrostu od 1,5 roku mam duże piersi czuje że mam tam taki gruczoł , lekarz mówił że to dojrzewanie czekam juz 1,5 roku nic sie nie zmieniło. Być może to za szybki rozwój powoduje takie coś ?

mam 175 cm waze 70 kg ,jestem drobnej budowy,chcialbym zamienic mój miesien piwny na cos fajniejszego,miesiac temu zaczalem cwiczyc na siłowni,10 minut biegu,pozniej 5 cwiczen na roznych atlasach nastenie 20 minut rowerek i 10 minut ergometr,jadam 5-6 posilkow dziennie,raczej zdtowo czy mogę cos osiagna???

Witam. Mam takie pytanie. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, ważę 63 kilo ale jestem bardziej "kościsty". Moje pytanie brzmi, czy muszę na początku nabrać odpowiedniej masy aby zacząć budować mięśnie, czy mogę to robić już teraz? {{:-( Pozdrawiam

Potrzebuje pomocy w ulozeniu diety cwicze juz okolo 5 miesiecy. Mam 17 lat 175 cm i 68kg. moje dzienne zapotrzebowanie to 2700kcal 102g bialko 123g tluszcze 297g weglowodanow i kupilem sobie gainera na sam poczatek Dzieki wszystkim z gory

hej ! Dziewczyny mam 13 lat 175 cm wzrostu i ważę 59 kg ;/ chciałabym schódnąć 5-7 kg w 14 dni ;] moja waga musi wynosić 48 kg wię planuje odchódzać sie nawet przez miesiąć może półtora JEŻELI MACIE JAKĄŚ FAJNĄ DIETE TO NAPISZCIE plis czekam ! ;)

No to tak ;) Szukałem i nic nie znalazłem.. może wy znajdziecie albo ułożycie mi dietę xD To tak mam 17 lat 175 cm 58 kg .. ;/ i chudy;p pomoże ktoś to zmienić? Proszę o jakąś dobra dietę ;)

Witam jestem nowy i mam takie pytanie bo na temat diety jestem ciemny. Mam 175 cm i warze 55 kg ile polecacie kalorii dziennie zeby przybyc szybko na wadze bez odzywek bialka itd. glownie chodzi mi o diete na rzezbe :D

Witam. Chcę rozpocząć redukcję, ale nie mam zamiaru kupować BCAA ani innych antykatabolicznych suplementów, bo nie chcę tracić na nie pieniędzy. W jaki inny sposób mogę chronić swoje mięśnie? Ważę 77 kg, 175 cm wzrostu i mam oponkę wokół pasa. Pozdrawiam.

Witam pisze na tym forum poraz pierwszy , wiec tak Mam 18 lat , waze 65 i mam 175 cm wzrostu moj staz treningowy to okolo 2 lata z 7miesieczna przerwa chcialbym wrocic do treningu ale zastanawiam sie jaki trening na poczatek wybrac z jaka dieta i odrzywkami go polaczyc Za kazda pomoc z gory THX

Chcialbym okreslic do jakiej grupy naleze jesli chodzi o budowe ciala. Mam ok 175 cm wzrostu, ok 67-68 kg wagi, budowe ciala taka srednia, a na brzuchu troszke tluszczyku, ale znikoma ilosc. Czekam na szybkie odpowiedzi. z gory THX

Witam, Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i ważę 61,5 kg. Ćwiczę od roku z przerwami, jednak dopiero teraz chcę zacząć dietę aby przybrać na masie. Proszę o poprawienie mojej diety, jest ona w załączniku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02af66a855a448b1b6faf309f045b52e.png

Witam, od 3 miesięcy regularnie zacząłem chodzić na siłownię. Ćwiczę 4 razy tygodniowo. Ważę 62,5 kg, 175 cm wzrostu. /SFD/Images/2016/4/18/8eec6a68c2bf4b42bf668e6f39ca6a78.jpg

Mam 13 lat i kurcze mam nadwage!!! Trochę trudno mi się przyznać ale waże 80 kilo na 175 cm wzrostu!!! Ciężko mi idzie z odchudzaniem!!! Prosiłbym was o jakąś diete albo co mam robic żeby schudnąć. PoZdRo

Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń na pierwsze tygodnie treningu. Mam zamiar robić rzeźbę, spalić tkankę tłuszczową przede wszystkim brzuch i pośladki oraz siłę. Mam 175 cm wzrostu i waże 92 kg. Proszę o szybką pomoc bo już dzisiaj mam zamiar iść na siłownie. Dziękuje.

Proszę o ocenę diety. Ekto 175 cm, 55kg. do makaronu jadam jakieś, mięso +/- 100g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d01772b9b654fd799898f1501e32a33.png Zmieniony przez - makedf w dniu 2013-11-25 19:25:22

Siemanko.Cwicze na silce juz 2 lata,mam 175 cm wzrostu i 70 kg wagi,ale nie moge jej bardziej"dobic".Jestem po jednym cyklu kreatynowym(monohydrant 1250 olimpu).Mam zamiar zaczac teraz jakiegos cykla na mase.Co polecacie?

Witam. Mam 16, 175 cm wzrostu oraz ważę 60 kilogramów..Jeśli chodzi o mój staż treningowy to od 13 miesięcy ćwiczę Krav Mage.Oprócz tego ćwiczę na drążku oraz raz na jakiś czas biegam.Chciałbym prosić o pomoc w doborze diety pod mieszane sztuki walki. Z góry dziękuję za pomoc.

Mam 17 lat ćicze juz prawie rok (na sucho).Mam 175 cm i waże 98kg . Na tą zime mam zamiar kupic sobie odzyweczki !!tylko nie wiem jakie!! Zależy na zbiciu brzucha oraz podniesieniu klatki nom i oczywiście na sile . Co najlepiej wżążć???????

Witam Mam 18 lat, 175 cm wzrostu oraz 82 kg wagi .. Chcialbym schudnac gdzieś do 70 kg . 2-3 razy w tygodniu mam treningi z pilki noznej. 1 raz w tygodniu mecz . Ponadto 3 razy w tygodniu WF w szkole ..